Ez nagyban függ attól, hogy milyen életmódot élsz. Ha például egész nap ülsz a munkahelyeden, a kocsiban/buszon is ülsz, majd otthon a kanapén folytatod az ülést akkor bizony NAGY szükséged van a MOZGÁSra!
Napi fél óra mozgással már rengeteget tehetsz az egészségedért, jó közérzetedért. Ha el tudsz menni egy közeli JÓGA terembe heti 3 alkalommal, visszanyerheted az erőnléted, formálhatod az alakod, erősíted az immunrendszered, rugalmasabb és hajlékonyabb leszel és a lelki egyensúlyodat is pozitívan befolyásolod. Ha viszont te nagyon is szeretsz sportolni, mozogni minden nap akkor figyelj rá, hogy soha ne spórold le a bemelegítést és a nyújtást az edzésekről, heti 1-2 jóga óra remekül kiegészít bármilyen sportot. A jóga segít neked abban, hogy az izomzatod laza és rugalmas legyen, ne válj kötötté, az izmok ne rövidüljenek, így a sérüléseket is megelőzheted!
Jóga
